Normalt blodtryck vid 70 års ålder
Vid 70 års ålder blir blodtrycket en viktig del av hälsoövervakningen. Normalt blodtryck vid 70 års ålder ligger runt 120 129/80 84 mmHg. Det här värdet anses hälsosamt för äldre vuxna. Men många människor i den åldern har högt blodtryck som ofta går obemärkt förbi. Regelbundna mätningar kan faktiskt spara liv genom att fånga problem i tid.
Hur blodtrycket förändras när vi åldras
Blodtrycket mäts i två tal. Det första är systoliskt trycket - trycket när hjärtat pumpar ut blod. Det andra är diastoliskt trycket - trycket när hjärtat vilar mellan slagen. Båda värdena betyder något.
Med åren blir blodkärlens väggar stelare och trängre. Det är en helt naturlig process (och det händer för alla). Därför ökar ofta det systoliska trycket ju äldre vi blir. Det diastoliska kan ibland sjunka något efter 50-årsåldern, men det systoliska fortsätter ofta uppåt. En 70-åring märker ofta att värdena är högre än vad de var för 10 år sedan.
Statistik om högt blodtryck hos äldre i Sverige
Ungefär 65 procent av 70-åringar har högt blodtryck. Det låter högt, och det är det. Men vet du hur det började? Vid 30 år hade bara 6 procent högt blodtryck. Efter 70 år stiger siffran till 78 procent.
Män har något högre värden än kvinnor i alla åldersgrupper. Det viktigaste är att många inte vet att de har högt blodtryck. En tredjedel av alla vuxna i Sverige har högt blodtryck, men många är helt omedvetna om det. Utan regelbundna mätningar märker man ofta inget.
Vilka värden är säkra och vilka kräver uppmärksamhet
Det är bra att veta var gränserna går. Normalt blodtryck är under cirka 130/85 mmHg. Högt blodtryck definieras som 140/90 mmHg eller högre vid mätning på vårdcentralen. För lågt blodtryck är under 90/60 mmHg, och det kan orsaka yrsel och svimning.
Det finns en skillnad mellan hemblodtrycksmätning och mätning på vårdcentralen. Vid hemblodtrycksmätning är målvärdena något lägre: under 135/85 mmHg. Hemma får du ofta mer tillförlitliga resultat. Du undviker "vita rock-effekten" - när blodtrycket blir högre bara för att du sitter hos läkaren.
Både högt och lågt blodtryck kan vara farligt. Högt blodtryck ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och hjärtsvikt. För lågt blodtryck kan göra dig yr och skör. Det handlar om att hitta balansen.
Praktiska steg för att hålla blodtrycket under kontrol
Du kan göra mycket själv för att hålla blodtrycket normalt. Här är konkreta saker att börja med:
- Minska saltet: En av de viktigaste förändringarna. Salt binder vätska och höjer trycket.
- Motionera regelbundet: Även bara promenader på 30 minuter flera gånger i veckan hjälper verkligen.
- Äta balanserad mat: Mycket grönt och mindre rött kött gör skillnad.
- Begränsa alkoholen: Ett glas vin är ofta okej, men inte mer.
- Hålla en bra vikt: Övervikt ökar trycket märkbart.
Ibland räcker det inte med bara livsstilsförändringar. Då kan läkemedel behövas, särskilt om ditt blodtryck är över 140/90 eller om du har andra riskfaktorer för hjärtsjukdom.
Mät ditt blodtryck regelbundet. Om du har högt blodtryck, mät gärna en eller två gånger i veckan hemma. Skriv upp värdena så du och din läkare kan se utvecklingen. Många appar kan hjälpa dig att hålla koll.
Svar på frågor du kanske funderar på
Vad är skillnaden mellan normalt och högt blodtryck?
Normalt är under 130/85 mmHg. Högt är 140/90 mmHg eller högre. I mitten finns ett gråzon där du bör vara uppmärksam.
Kan man ha högt blodtryck utan att märka det?
Ja, helt säkert. Det är därför det kallas "den tysta mordern". Du kan känna dig perfekt frisk men ha farligt högt blodtryck.
Hur ofta bör man mäta blodtrycket efter 70?
Om du har normalt blodtryck, en gång om året räcker ofta. Om du har högt blodtryck eller tar medicin, mät regelbundet hemma och ha återkontroller hos din läkare.
Är lägre blodtryck alltid bättre?
Nej. För lågt blodtryck gör dig yr och kan orsaka fall. Målvärdet är inte så lågt som möjligt, utan ett balanserat värde som fungerar för din kropp.
Slutord
Ett normalt blodtryck vid 70 år är möjligt att uppnå. Det kräver ofta några förändringar i vardagen, men det är värt mödan (verkligen). Börja med en eller två saker - kanske mindre salt och lite mer rörelse. Se hur det påverkar dina värden.
Ta ansvar för din hälsa genom att mäta regelbundet. Prata med din läkare om dina värden och vad du kan göra. Du behöver inte göra allt perfekt. Små förändringar över tid gör stor skillnad. Din framtida själv kommer att tacka dig för det.
